Kalkulator Ukuran Kerangka Tubuh
Tentukan ukuran kerangka tubuh Anda menggunakan tinggi dan lingkar pergelangan tangan
Ukuran kerangka tubuh adalah ukuran struktur tulang seseorang. Ini adalah salah satu faktor yang menentukan bentuk dan ukuran tubuh secara keseluruhan. Ukuran kerangka tubuh dapat membantu dalam:
- Menentukan berat badan ideal
- Memahami struktur tubuh dasar
- Merencanakan program diet dan olahraga yang sesuai
- Mengevaluasi risiko kesehatan terkait berat badan
Ukuran kerangka tubuh biasanya diklasifikasikan menjadi tiga kategori: kecil, sedang, dan besar. Klasifikasi ini didasarkan pada rasio antara tinggi badan dan lingkar pergelangan tangan.
Untuk menentukan ukuran kerangka tubuh Anda, Anda perlu:
- Tinggi: Berdiri tegak menghadap dinding, tanpa sepatu. Ukur dalam inci.
- Lingkar Pergelangan Tangan: Ukur lingkar pergelangan tangan Anda tepat di bawah tulang pergelangan tangan menggunakan pita ukur yang fleksibel. Ukur dalam inci.
Pastikan pita ukur terpasang dengan pas tetapi tidak terlalu ketat untuk mendapatkan hasil yang akurat.
Ukuran kerangka tubuh ditentukan oleh rasio antara tinggi dan lingkar pergelangan tangan:
- Laki-laki:
- Kecil: Tinggi / Pergelangan Tangan >10.4
- Sedang: Tinggi / Pergelangan Tangan = 9.6 - 10.4
- Besar: Tinggi / Pergelangan Tangan <9.6
- Perempuan:
- Kecil: Tinggi / Pergelangan Tangan >11.0
- Sedang: Tinggi / Pergelangan Tangan = 9.9 - 11.0
- Besar: Tinggi / Pergelangan Tangan <9.9
Mengapa ukuran kerangka tubuh penting?
Ukuran kerangka tubuh dapat membantu menentukan rentang berat badan yang sesuai dan memberikan evaluasi komposisi tubuh yang lebih personal.
Apakah kalkulator ini akurat untuk semua orang?
Kalkulator ini memberikan perkiraan umum. Variasi individual dalam komposisi tubuh dan struktur kerangka dapat mempengaruhi akurasi.
Apakah ukuran kerangka tubuh dapat berubah seiring waktu?
Ukuran kerangka tubuh dasar biasanya tetap konstan setelah dewasa. Namun, faktor seperti usia dan kondisi kesehatan dapat mempengaruhi kepadatan tulang.