Calculadora de Grasa Corporal
Estime su porcentaje de grasa corporal usando el método de la Marina de EE. UU.
La grasa corporal es un componente esencial del cuerpo humano que cumple varias funciones importantes:
- Almacenamiento de energía
- Protección de órganos vitales
- Aislamiento térmico
- Producción de hormonas
- Absorción de vitaminas liposolubles
Sin embargo, tanto el exceso como la falta de grasa corporal pueden tener efectos negativos en la salud. Por eso es importante mantener un porcentaje saludable.
Para obtener medidas precisas, siga estas instrucciones:
- Peso: Mídase por la mañana, después de ir al baño y antes de comer o beber.
- Cintura: Mida horizontalmente alrededor del ombligo, manteniendo la cinta métrica paralela al suelo.
- Cuello: Mida justo debajo de la nuez de Adán, manteniendo la cinta métrica perpendicular al eje largo del cuello.
- Cadera (mujeres): Mida alrededor de la parte más ancha de las caderas, generalmente a la altura de los glúteos.
Use una cinta métrica flexible y no apriete demasiado. Las medidas deben tomarse sin ropa gruesa.
Los porcentajes de grasa corporal se interpretan así:
- Grasa Esencial: 2-5% (Hombres), 10-13% (Mujeres)
- Atletas: 6-13% (Hombres), 14-20% (Mujeres)
- Fitness: 14-17% (Hombres), 21-24% (Mujeres)
- Aceptable: 18-24% (Hombres), 25-31% (Mujeres)
- Obesidad: 25%+ (Hombres), 32%+ (Mujeres)
Estos rangos son pautas generales; consulte a un profesional de la salud para obtener consejos personalizados.
¿Qué es el método de la Marina de EE. UU.?
El método de la Marina de EE. UU. es una fórmula basada en circunferencias para estimar el porcentaje de grasa corporal. Es relativamente simple y solo requiere una cinta métrica.
¿Qué tan preciso es el método de la Marina de EE. UU.?
El método de la Marina de EE. UU. proporciona una estimación razonable de la grasa corporal, pero no es tan preciso como las medidas directas como los escaneos DEXA. La precisión puede variar según la composición corporal individual.
¿Cuáles son las limitaciones de esta calculadora?
Esta calculadora se basa en una fórmula específica y puede no ser precisa para todas las personas, especialmente aquellas con formas corporales inusuales o condiciones médicas específicas.