Körperfett-Rechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der US-Navy-Methode
Körperfett ist der prozentuale Anteil Ihrer Körpermasse, der aus Fettgewebe besteht. Es ist wichtig für verschiedene Körperfunktionen und beeinflusst die allgemeine Gesundheit.
- Dient als Energiespeicher
- Isoliert den Körper
- Schützt Organe
- Unterstützt die Hormonproduktion
Zu viel Körperfett kann jedoch zu gesundheitlichen Problemen führen.
Für die US-Navy-Methode benötigen Sie:
- Gewicht: Verwenden Sie eine kalibrierte Waage, vorzugsweise morgens
- Taillenumfang: Messen Sie auf Nabelhöhe, im Stehen und nach normalem Ausatmen
- Halsumfang: Messen Sie um den Hals, direkt unter dem Adamsapfel
- Hüftumfang (Frauen): Messen Sie um den breitesten Teil Ihrer Hüften und stellen Sie sicher, dass das Maßband waagerecht ist
Nehmen Sie die Messungen morgens vor dem Essen vor, um konsistenteste Ergebnisse zu erhalten.
Körperfettanteile werden wie folgt interpretiert:
- Essentielles Fett: 2-5% (Männer), 10-13% (Frauen)
- Athleten: 6-13% (Männer), 14-20% (Frauen)
- Fitness: 14-17% (Männer), 21-24% (Frauen)
- Akzeptabel: 18-24% (Männer), 25-31% (Frauen)
- Adipös: 25%+ (Männer), 32%+ (Frauen)
Diese Bereiche sind allgemeine Richtlinien; konsultieren Sie einen Gesundheitsexperten für persönliche Beratung.
Was ist die US-Navy-Methode?
Die US-Navy-Methode ist eine auf Umfangsmessungen basierende Formel zur Schätzung des Körperfettanteils. Sie ist relativ einfach und erfordert nur ein Maßband.
Wie genau ist die US-Navy-Methode?
Die US-Navy-Methode liefert eine angemessene Schätzung des Körperfetts, ist aber nicht so genau wie direkte Messungen wie DEXA-Scans. Die Genauigkeit kann je nach individueller Körperzusammensetzung variieren.
Was sind die Einschränkungen dieses Rechners?
Dieser Rechner basiert auf einer spezifischen Formel und ist möglicherweise nicht für alle Personen genau, insbesondere für solche mit ungewöhnlichen Körperformen oder bestimmten Gesundheitszuständen.